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Reducir la sangre PressureNaturally La presión arterial alta es una amenaza para la salud común y devastador para la población de edad avanzada. Si usted es un adulto estadounidense, las posibilidades que la padecen son 1 de cada 3. Si usted es más de 60, ese número se eleva a 1 en 1 2. Theres también una buena probabilidad de que usted no sabe que lo tiene. Aproximadamente 30 de los individuos entre las edades siguen sin ser conscientes de que sufren de hipertensión. 2 A menudo se llama el asesino silencioso de esta presión arterial alta reasonchronic es un factor de riesgo fiable de ataques al corazón, insuficiencia cardíaca, accidentes cerebrovasculares, aneurismas e insuficiencia renal. 3 Incluso un modesto incremento en la presión arterial pueden tener graves consecuencias: cada incremento de 20/10 mmHg por encima de 115/75 mmHg duplica el riesgo de enfermedad cardiovascular. 4 En la medicina convencional, la mayor parte de su médico podría hacer para ayudar a que la hipertensión es correcto decirle a perder peso, reducir el consumo de sal, y seguir un programa de dieta como DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión). Los medicamentos recetados suelen seguir. Un enfoque DASH de evitar los alimentos salados y fritos, y comer más nueces, vegetales y frutas de hecho puede reducir ligeramente la presión arterial (sistólica 5.5 mmHg, 3,0 mm Hg diastólica, en comparación con una dieta de control similar a una dieta americana estándar). 5 Lo que su médico no usted dice es que, si bien la hipertensión tiende a aumentar con la edad en nuestra cultura, no es necesariamente una parte inherente del proceso de envejecimiento. Por el contrario: el conocimiento de la relación entre la dieta y la salud en otras culturas ofrece pruebas convincentes de que la presión arterial alta frecuencia se puede controlar sin drogas. En este artículo se describe cómo mis pacientes han sido capaces de alcanzar la presión arterial óptima con unos simples cambios en la forma en que comen, cómo viven, y los nutrientes que ingieren. Un problema inevitable de la Salud ¿Por qué son las culturas tradicionales a salvo de la presión arterial alta, mientras modernas de estadounidenses sufren de epidemia de alta pressurealmost sangre inevitablemente Las directrices actuales para el manejo de la hipertensión se detallan en el Comité Séptimo Nacional Conjunto sobre Prevención, Detección, Evaluación y Tratamiento de la Hipertensión Arterial (JNC 7), última actualización en el año 2003. en el JNC 7, la presión arterial normal se define como menos de 120/80 mmHg pre-hipertensión se clasifica como entre 120-139 / 80-89 mmHg. La presión arterial alta se clasifica como estadio I (140-159 / 90-99 mmHg) o estadio II (superior a 160/100 mmHg). 4 Sin embargo, los indios yanomami y Xingu de Brasil, los kenianos rurales e indígenas de Papua, Nueva Guinea, tienen presiones sanguíneas que normalmente 103/63 mmHg promedio de 1 Incluso con el envejecimiento, los miembros de estos cultivos no pueden desarrollar el aumento relacionado con la edad esperada en la sangre la presión que estamos tan acostumbrados a ver. Los primeros estudios que exploran las razones por las cuales los pueblos tradicionales tienen presión arterial más baja se centró principalmente en la ingesta de sodio / sal. Pero más allá de los factores de sal han surgido, incluyendo una mayor ingesta de potasio, menos consumo de alcohol, y sobre todo un menor peso corporal. 2,3 También podemos extrapolar con seguridad que la gente como los yanomamo no comen papas fritas, galletas, bebidas de frutas, o los miles de otros alimentos procesados que consumimos en exceso. ¿Hay lecciones que aprender de las culturas tradicionales que podrían ayudar a evitar la presión arterial alta de otro modo inevitable que experimentamos en el mundo moderno Cuatro Enfoques Nutricional La nutrición juega un papel crítico en la determinación de la presión arterial. En las sociedades tradicionales, la inclusión de los alimentos de origen vegetal y abundantes animales de caza, junto con la exclusión de los alimentos procesados y aditivos alimentarios como el jarabe de maíz alto en fructosa, confiere protección de por vida extraordinaria de hipertensión. Esta dieta es muy lejos de las nociones equivocadas bajos en grasa que son en parte responsables de la crisis de la obesidad y la diabetes americana. Si bien el tema de bajo contenido graso dominado consejos nutricionales estadounidense en el pasado, al centrarse sólo en la restricción de la cantidad de la ingesta de grasa puede ser perjudicial. Más bien, puede ser más importante centrarse en los tipos de grasas en la dieta. Por ejemplo, es crucial para reemplazar las grasas saturadas e hidrogenadas con insaturados y grasas omega-3 con el fin de ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. 15 Durante los últimos 50 años, la industria alimentaria estadounidense ha creado una gama extraordinariamente destructiva y de largo alcance de los alimentos industriales. La dieta promedio Americana de carbohidratos procesados, como cereales para el desayuno y panes (todo bajo contenido de grasa), ácidos grasos trans / hidrogenados, jarabe de maíz alto en fructosa, y los alimentos azucarados excesivamente es un camino garantizado hacia la presión arterial alta, por no hablar de las distorsiones de colesterol , el aumento de las respuestas inflamatorias, y la obesidad. 16,17 Mientras que la dieta DASH logra una reducción de varios mmHg en la presión arterial, 5 se puede tomar la dieta de varios pasos más allá de un mayor beneficio. Uno de los medios potentes de reducción de la presión arterial es para imitar el estilo de vida de las culturas tradicionales y eliminar los alimentos industriales modernas que contribuyen a la hipertensión, mientras que el aumento de los alimentos que reducen la presión arterial. Dado que la caza de animales salvajes o alimentándose de raíces de yuca y frutas del bosque no es una opción para la mayoría de la gente, el objetivo es simular una versión moderna de un estilo de vida tradicional. Tales cambios en la dieta importantes incluyen: Eliminación de trigo y almidón de maíz Esta estrategia, tan inesperado como podría ser la de muchas personas, es probablemente el más potente estrategia que hemos empleado en nuestra prevención de enfermedades del corazón y de la clínica de reversión. No es raro que en nuestra clínica para ver reducciones de la presión arterial de 20 a 40 mmHg, junto con la reducción o eliminación de la necesidad de medicación de reducción de presión de la sangre, para no mencionar dramática pérdida de peso, la corrección de las distorsiones de colesterol (reducción de triglicéridos, aumento de HDL, disminución de LDL), y reduce la inflamación. El trigo es un problema particular en la dieta americana. Un gran número de estadounidenses sufren de alergia no diagnosticada o la sensibilidad al trigo. Una, menor número adicional sufren de una condición devastadora llamada enfermedad celíaca. Las personas con experiencia en la enfermedad celíaca inflamación intestinal grave y destrucción cuando son expuestos al gluten (una proteína que se encuentra en el trigo y otros cereales como el centeno y cebada). sobrevivientes celíacos (sobrevivientes debido a la enfermedad celíaca es una enfermedad potencialmente fatal) que se recuperan de esta devastadora enfermedad intestinal por la eliminación del gluten tienden a lograr un índice de masa corporal más saludable que el público de trigo que consume. Un estudio demostró que los pacientes con enfermedad celíaca que evitan el gluten eran más delgados, ya que toman en 13-14 menos calorías que el público en general (en consonancia con la eliminación del efecto estimulante del apetito de los productos de trigo). 18 Otro estudio encontró que la evitación de trigo ayudó a los pacientes con enfermedad celíaca lograr un weightthose más saludable que estaban peso ganado peso inferior al normal, mientras que los que estaban peso perdido sobrepeso. 19 pacientes celíacos que evitan el gluten también se benefician del aumento de HDL y niveles ApoA1. 20 En nuestra experiencia, la eliminación o reducción dramática de trigo (blanco y de grano entero panes, pastas, cereales para el desayuno, rosquillas, bollos, galletas saladas, galletas, panqueques, gofres) y almidón de maíz (harina de maíz, tacos, tortillas, envolturas, patatas fritas, cereales para el desayuno , salsas), así como los alimentos azucarados obvios, como los caramelos, jugos de frutas y bebidas de frutas, pueden servir como una poderosa piedra angular de un programa de reducción de la presión arterial si una persona tiene la enfermedad celíaca o es alérgico al trigo. Muchas personas son reacias a seguir un programa libre de trigo, ya que el trigo es tan común en la dieta estadounidense. A menudo aconsejan a los pacientes escépticos para probar un experimento largo de 4 semanas: eliminar el trigo, así como el almidón de maíz y azúcares, y ver qué pasa. Con raras excepciones, los efectos no son nada menos que extraordinario. Lo que usted necesita saber: reducir la presión arterial Se estima que 1 de cada 3 adultos estadounidenses y la mitad de los mayores de 60 años sufren de hipertensión. Es un factor de riesgo fiable de ataques al corazón, insuficiencia cardíaca, accidentes cerebrovasculares, aneurismas e insuficiencia renal. Mientras que las culturas tradicionales rara vez sufren los peligros para la salud de la presión arterial alta (hipertensión), la condición se ha vuelto cada vez más extendido en la sociedad moderna. Cada incremento de 20/10 mmHg en la presión arterial por encima del nivel de 115/75 mm Hg duplica el riesgo cardiovascular. Generalmente, los médicos recomiendan la aplicación de la primera dieta DASH baja en sodio para combatir la hipertensión. tratamiento de la prescripción de primera línea para la hipertensión consiste en diuréticos tiazídicos, que pueden alterar negativamente a los perfiles de lípidos y aumentar el riesgo de síndrome metabólico. La experiencia clínica sugiere que las modificaciones dietéticas, incluyendo la eliminación de trigo en la dieta y los aceites poco saludables, pueden promover la presión arterial saludable. Ciertos alimentos y nutrientes pueden ayudar a promover la presión arterial saludable. Estas son las nueces, la vitamina D, magnesio, coenzima Q10, extracto de corteza de pino marítimo francés, antocianinas, magnesio, grasas omega-3, el resveratrol, carnitina acetil-L-y la melatonina. Eliminación de las grasas trans e hidrogenadas La proliferación de las grasas trans o hidrogenadas fue uno de los muchos errores nutricionales realizados en la era baja en grasa equivocada. Manteca vegetal hidrogenado, seguido por un sinnúmero de margarinas y alimentos procesados, el aumento de la ingesta de grasas trans estadounidenses dramáticamente. 21 Se aumentó el riesgo de ataque al corazón, el cáncer, la diabetes y la presión arterial alta con él. Por lo tanto, 22,23 eliminación de las grasas trans es un paso crucial para lograr el control de la presión arterial. Eliminar las grasas trans, simplemente mediante el examen de la etiqueta: si las listas de los aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados, no lo compre. Aún mejor, comprar alimentos que no requieren una etiqueta, como los pepinos y los tomates. Eliminación de aceites oxidados La oxidación de los aceites mediante calentamiento conduce a efectos de aumento de la presión arterial, por no hablar de los cambios oxidativos en las partículas de colesterol y la inducción de cáncer. 24-26 aceites poliinsaturados, como el maíz y cártamo, son los más susceptibles a la degradación oxidativa y por lo tanto deben ser minimizados. 26,27 Cualquier calefacción, especialmente freír, se oxida aceites. Aceites de oliva se consumen mejor sin calefacción, especialmente polyphenol - y ricas en tocotrienol y aceite de linaza, ya que estos nutrientes son degradados por el calor. 27,28 Pesar su dieta fuertemente en favor de los alimentos reductores de la presión arterial de pesaje su dieta a favor de los alimentos reales ricos en flavonoides y polifenoles, fibras no trigo y aceites saludables es importante para obtener el control de la presión arterial. Es igual de importante elegir alimentos que No liberación de insulina estimulando en exceso: los alimentos procesados como los productos de trigo, productos que contienen almidón de maíz y azúcares. El principal de los alimentos que ayudan a reducir la presión arterial son: frutos secos crudos (almendras, nueces, nueces, nueces de Brasil, avellanas, crudo pistachos es crucial, ya que la mayoría de los frutos secos tostados han sido tostados en la sangre de aumento de presión aceites hidrogenados) y semillas (de calabaza, girasol ) verduras bayas (arándanos, fresas, arándanos, cerezas, moras, bayas de saúco) y los aceites saludables (de oliva, linaza, aguacate, coco). 29 Nueve suplementos para la óptima gestión de la presión arterial Más allá de cambiar su dieta para minimizar la exposición a los alimentos que aumentan la presión arterial y haciendo hincapié en los alimentos que reducen la presión arterial, una serie de suplementos nutricionales han demostrado confianza para reducir la presión arterial. Varios suplementos, incluyendo la vitamina D, magnesio, ácidos grasos omega-3 de aceite de pescado, y las antocianinas, una ingesta insuficiente correctas de estos nutrientes que se producen comúnmente con los estilos de vida modernos. La restauración de ellos nos permite imitar la ingesta de nutrientes de los cultivos tradicionales. Otros suplementos tienen efectos reductores de la presión arterial únicos independientes de corregir las deficiencias nutricionales. reducción de la presión arterial La vitamina D es uno de los muchos beneficios de salud extraordinarias de vitamina D. Las personas con deficiencia de vitamina D son más propensos a tener presión arterial alta. D suplementación con vitamina 48,49, solo o con calcio, puede reducir la presión arterial en personas con hipertensión. 50,51 Vitamina D probable ejerce este efecto, en parte, por la supresión de la expresión de la hormona renina presión arterial, similar al efecto de los inhibidores de la ECA () Prescripción enzima convertidora de angiotensina. 52 En nuestra clínica, dosis de vitamina D mediante la comprobación de los niveles sanguíneos de 25-hidroxivitamina D y el mantenimiento de esta medida entre 60-70 ng / ml el requisito promedio de dosis de hacerlo es de 6.000 unidades por día, mucho más que el ahora tristemente obsoleta Recomendado Adecuado de admisión para los adultos mayores de 50 años de 400 UI / día. Debido a las necesidades individuales varían ampliamente, sin embargo, es aconsejable revisar sus niveles sanguíneos de vez en cuando para asegurar el nivel deseado se ha conseguido, ni demasiado alto ni demasiado bajo. La coenzima Q10 Entre los antioxidantes, la coenzima Q10 (CoQ10) se destaca por su capacidad para promover niveles saludables de presión arterial. Los datos agrupados de 12 estudios (362 participantes) revelaron una impresionante gota de 16,6 mg de Hg de la presión sistólica, y una caída de 8,2 mm en la presión diastólica con dosis de CoQ10 que van desde 30 hasta 360 mg por día. 53 Los informes recientes sugieren que la reducción de la presión arterial puede no ser suficiente para eliminar el riesgo de complicaciones cardiovasculares como la muerte y el infarto de miocardio. Reducción de engrosamiento anormal del músculo del corazón, o hipertrofia (medida por ultrasonido), también puede ser un componente necesario de tratamiento. 54 CoQ10 se ha demostrado para reducir la hipertrofia anormal resultante de la presión arterial alta. 55,56 Todo esto se lleva a cabo prácticamente sin efectos secundarios, dado el hecho de que la CoQ10 se produce naturalmente en el cuerpo humano. Los diuréticos tiazídicos: Una primera línea diuréticos tiazídicos error, como hidroclorotiazida y clortalidona, son fármacos de primera línea generalmente se prescriben para tratar la hipertensión, según lo aconsejado por el JNC 7. 4 Son baratos, han demostrado su eficacia para reducir la tensión arterial, y los médicos están bien familiarizados con su uso. Pero, ¿son seguros En primer lugar, todos somos conscientes de los beneficios de una buena hidratación, incluyendo la restauración de la energía y el rendimiento cognitivo, y la prevención de la coagulación de la sangre y los cálculos renales. Entonces, ¿por 6-8 agentes deshidratantes como se prescriben diuréticos tiazídicos Los diuréticos funcionan reduciendo el volumen de líquido en el cuerpo y en los vasos sanguíneos, por lo tanto reducir la presión. (Pregunte a cualquier persona que ha tomado un diurético: la pérdida de líquido (es decir, en forma de orina) puede ser bastante sorprendente.) Pero no se puede tener tanto la hidratación y dehydrationyouve adecuada dieron a elegir uno u otro. Los diuréticos tiazídicos tienen una serie de efectos indeseables, incluyendo: Reducción de la lipoproteína de protección de alta densidad (HDL) 9 aumento de los triglicéridos 10 Aumento de colesterol total 9 Aumento de la resistencia a la insulina y la diabetes riesgo 11 El aumento de ácido úrico, lo que puede aumentar el riesgo de un ataque de gota 12 estos no son efectos secundarios inesperados que se producen en unos pocos son los efectos que se desarrollan en una proporción sustancial espera. 13 En un estudio grande, 7.7 de los que tomaban diuréticos tiazídicos desarrollaron diabetes a lo largo de 4 años, en comparación con sólo 4,2-4,7 de los pacientes que toman otros tipos de diuréticos recetados. 14 A pesar de que las tiazidas son ampliamente prescritos como la primera opción para la hipertensión, esta clase de fármacos está plagada de una serie de efectos secundarios indeseables significativos. Las preocupaciones de salud destacados productos líquidos vitamina D3, (1 oz 29,57 ml) de Super Ubiquinol CoQ10 con Soporte mitocondrial mejorada, 50 mg, 100 cápsulas Enhanced Berry Completo con RZD A, 60 cápsulas vegetales certificados arándano Europea extraer, 100 mg, 100 vegetariana cápsulas de magnesio (citrato), 160 mg, 100 cápsulas vegetales acetil-L-carnitina, 500 mg, 100 cápsulas vegetales melatonina 6 horas Tiempo de Liberación, 3 mg, 60 comprimidos vegetarianas melatonina 6 horas Tiempo de Liberación, 300 mcg 100 tabletas vegetarianas naturales del sueño, 60 vegetariana cápsulas Natural del sueño melatonina, 5 mg, 60 cápsulas vegetales de fuente de vida de lujo Un paso monitor de presión arterial, manguito pequeño Accufit Plus manguito multiusuario monitor de presión arterial, de puño mediano, grande del vientre de trigo manguito, de William Davis, sangre MD vida Fuente de pulsera digital Controlar la presión de éxito artículo (s) que se añade a la cesta ha agregado el elemento seleccionado (s) a su carrito. ¿Qué desea hacer a continuación Descargar Tratamiento Prevención de Enfermedades Get Free SALUD NOTICIAS Life Extension no proporciona consejo médico, diagnóstico o tratamiento. 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